masa ryzu

Teraz kazy koles co wazy 60 kg przy 185 cm, ktory nie mzoe zjesc 1 packzi ryzu bo jehst ju pełny - zapalić zielonego i od razu apetyt przyjdzie, a wraz z nim masa

po treningu 200g kaszy + 150g kuraka. omnomnomnomnom omomomommomomom to jest 150g kuraka ze 100g ryżu/kaszy, jak są też warzywa to z 200g mięsa trzeba dać, nie wiem jak to zjadłeś w takich proporcjach ;-) Przypomina mi się ten drobny koleś z dobrym tricem z projektu masa }:-(

[...] od marca bodajże 18 zacząłem na serio z dietą. od 28.03 trening fbw co drugi dzień już stały tak na miesiąc na masie. *** Sobota (02.04.2011r.)(Dzień nie treningowy) - cel masa przez 1 miesiąc I posiłek od 9:50 płatki owsiane 80g rodzynki 50g banan 124g nasiona słonecznika 100g jaja 171g II posiłek: od 13:30 - 14:04; pomidor, rzodkiewka, [...]

To jak ułoże diete na mase, jeść dużo ryżu, nabiału itp, to wtedy bedzie masa, ale mało tluszczu, i słyszałem, że dobrze jest kombinować w taki sposób, że 2 tygodnie masa, tydzien redukcja i tak wkółko ??

5g ryżu.. masa /-)_ Sałatę sobie tym chyba ozdobię z tej radości %-)

panowie od dzis masa pelna para 350g ryzu + 300 gram piersi nie wiem jak to w siebie wepcham ale siepostaram miczel ten sos to sos serowy rospuszczasz ser z jogurtem naturalnym i przyprawy i masz sosik

[...] NA PLUSIE = MASA, czego nie rozumiesz? Niektórzy ciezko pracuja nad 1kg miecha na miesiac a Ty myslisz ze w miesiac 10kg mozesz przytyc? Mozesz owszem, ale to bedize masa tlusczowa, tego chcesz? Zeby zrobic mase MIESNIOWA trzeba duzo czasu i pracy ... Zastanow sie czy warto wydawac 40zł na kilogram gainera czy nie lepiej wydac 3zl na [...]

Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie bcaa przed treningiem niewiele dadza podczas treningu dzialaja jaka [...]

Witam mam 6 przepisów możecie je sprawdzić Czy pasują do mojej diety (masa) ? Jeśli któryś posiłek jest zły poprawcie jeśli możecie ;) 1 Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smażymy z cynamonem Usmażone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu 2. Posiłek potreningowy: makaron z jajkami [...]

Witajcie, ja znowu o cheat meal'u. Tak sie zastanawialem nad chat mealem 2 tabliczki czekolady, 0.5l jogurtu owocowego, torebka ryzu, jakies cistka, albo 1 kg ruskich z cebulka(na margarynie) i smietana + czekolada na koniec. Lepsze to 1 czy to 2 ? I nie za duzo jak na 1 posilek ? Dzien nietreningowy, posilek potreningowy :p(dieta masa).

[...] ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc małą redukcje zeszłem jakieś 3kg bieganie i [...]

[...] dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] innych wspomagaczy, wcinam jod, i mysle o jakis dwoch mikrocyklach z cyto. Nie zdecydowalem sie jednak na zadne koksy w celu oslony miesni. Po prostu duzo bialka, kreatyna, masa kreatyny, i zmieniam powoli diete, na taka gdzie jest jak najmniej tluszczu, odrobina wegli i podstawa jest bialko, masa bialka. (np 50 g ryzu rano z tunczykiem), czy [...]

[...] 400mg EW,winsa,tren 32mg ED i to prawie pół roku trwało razem 4.po drodze gdzies tam jeszce jakas metka mi wpadla 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miechy 11.POZIOM BF% na oko okolo 20% ale w koncu mase robie :D 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):z natury chudy jak [...]

Rozumiem Was, wobec czego zerknijcie, co udało mi się ułożyć. Skoro na 3 400kcal masa nie drgnie, zwiększyłem ilość kcal o kolejne 100. Nie popełniłem błędu z poprzedniej strony, jak zauważył #domer, gdzie zmieniałem tylko proporcje, zaś ilość kcal była taka sama, tj. 3 400. Zmniejszyłem ilość ww, zaś zwiększyłem ilość tłuszczu. Białko [...]

[...] jajek z czego 3 zoltka i przed snem mutant mass 2 scoopy gainera 7. PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x test E, 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej czysta masa 10. OSTATNI CYKL: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

kriss czyżby dieta kulała? ta, przez pół roku słabiutko jadłem, masa poleciała. z kolei teraz będzie w drugą stronę - będzie kupa żarcia, a gainer i białko będą na dobicie. trening PM kończy się koło 22, o tej porze trzeba szybko zrobić żarcie na jutro i iść spać, a nie hipnotycznie wiosłować łyżką w misce z kilkoma worami ryżu, stąd gainer %-) [...]

dwa zingery i kubeł frytek w kfc a 2 godziny później 200 g ryżu i 250 g kury. Masa.\

[...] ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: [...]